Meninas,desculpe a ausência,mas estive viajando:Fomos p/ o RJ e logo depois ao Beto Carrero em Sta Catarina,fomos comemorar o Niver da Filhota,foi mto SHOWWWWWW!
Nessas Viagens engordei 1,5kg,mas já andei 500 gramas embora,hj estou com 54 kg,hehehe
Meninas,quinta-feira passada consegui voltar a Academia,minha Profe mudou minha série,vcs acreditam que minhas Pernas estão doendo até hj,afffffffff
Sinal que estã fazendo efeito... Essa semana voltarei ao Projeto Barriga Chapada,mas a parte da Corrida,farei o que minha Profe passou,RANDOM,é um Circuito de Subidas e Descidas na Esteira,com um "Tiquinho" de Caminhada,mto SHOW... São 30 min de Pura ADRENALINA,saio pingando de lá,hahaha
TÔ AMANDOOOOOOOO!!! E AINDA TEM,25 min de Transport e 15 de Bike,mais a Série,fico por lá 3h e 30 min,Amoooooooooooooooooo!!
"VEM CHEGANDO O VERÃOOOOOOOOOOOO,UM CALOR NO CORAÇÃO,ESSSA MAGIA COLORIDAAAAA,COISAS DA VIDAAAAAAAAAAA"
BJKS,Fuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!! [:D]

Pesos Atual desde semana Passada (53 kg,meço 1.63 cm),que Delíciaaaaaaaaaaa!!!
Agora é so MANUTENÇÃO!
Pézinho tá machucadinho,quem mandou eu ficar cutucando,rs...
Meninas,vou Viajar daqui à pouco,vou ver minha Mamy,volto segundona,comportem-se com a RA e os Exercícios!!!
Bjks Meninas!

*Altura: 1,63 cm

*Peso inicial: 66,600 kg (Em janeiro do ano passado,2008)

*Peso atual: 53 kg

*Peso desejado: 53 kg

EU CONSEGUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII,SÓ CONSEGUE,QUEM PESRSISTE! Emagreci uns 14 kg no total,desde janeiro de 2008,meu lema é: Devagar e Sempre se chega onde quer,basta ter DETERMINAÇÃO!!!
AGORA É MANUTENÇÃO,MAS SE EU FICAR ENTRE 53,54 ou 55 KG,TÁ ÓTIMO!!!!
ESTOU VESTINDO 38 OU 36,DEI A MAIORIA DAS ROUPAS 40,E AS QUE FICARAM (UMAS 6 PEÇAS),ESTOU LEVANDO NA COSTUREIRA P/ APERTAR...
TÔ MTOFELIZZZZZZZZZZ,BJKS MENINAS E OBRIGADA POR TUDOOOOOOO!!!
ESTAREI SEMPRE POR AQUI,SE PRECISAREM É SÓ CHAMARRRRRRRR!!!
Bjksssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss!!!!!!!!!!!!!!!

Boa Noite Pessoal!
Acabei de chegar do Hospital,me internei às 07:30 h/m e tive alta às 19:00h... Tô bem,só com um pouco de Dor,tomei Peridural,mas a Cirurgia foi um sucesso,segundo o Médico... Essa semana,tenho que ficar de molho,sem Malhar,mas posso Caminhar devagar e sexta terei revisão (Vou tirar os esparadrapos),fiz a Laser,gostei desse método!
Bem,no Verão,minhas Pernocas estarão LINDAS,hehehe!
Vou tomar banho,tô Cansada,só passei p/ um deixar bj! Tenha um Lindo e Abençoado Feriadão!! Fiquem com Jesus!

Malhei das 13:40h/m às 17:10 h/m!!

Malhação de hj...3 h e 30 min de Academia(13:40 h/m às 17)
20 min de Bike com carga 3
25 min de Transport com carga 7
50 min de Esteira (41 min CORRENDO DIRETO na Velocidade 8,5 e 9 e Caminhando 9 min na Velocidade 5, para RELAXAR)
Minha Série Completa,com tudo que tenho direto,rs...
350 Abdominais (Os meus e os da Barriga Chapada/Boa Forma)
e PASMEM:mais 30 min de ABDOMINAIS (Aula SURPRESA),ou seja,mais 350 Abdominais,meu ABDÔMEN tá Moído,fiz 700 abdominaishj,kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Vamos que Vamos Mulherada,o Verão nos Aguardaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!
Bjks!
RA tá ok!

Hj tô meio desanimada,cansada,mas daqui à pouco me ânimo!
Vou p/ Academia,depois do Almoço,passo à tarde toda lá... Isso me
REVIGORA... Minha Menstruação tá uma brincadeira,parece que vai descer,e não desce,afff...
Mais tarde passo p/ contar com foi o meu dia!
Bjs em todas,Amo Vcs!
P.S.: Tá Frio e Chovendo! Deve ser esse o desânimo,rs...

Cardápio de hj... e Malhação de hj...

Café da Manhã:
1 Caneca de Café om Leite desnatado+ adoçante
2 Torradas Light com Geléia Light 1/2 Mamão Papaia+ Linhaça
Almoço:Ervilha Torta+2 colheres de sopa de Arroz+1/2 concha de Feijão +Linhaça
1 Banana prata
2 Nuguetts
AssadosLanche I: 1 Barrinha de Cereal +1 Maçã
Lanche II: 1 Caneca de Café com Leite desnatado+ adoçante
1 Broinha de Milho pq
Jantar: Brócolis + Linhaça + 1 Ovo Cozido
1 Tangerina
Ceia: 1 Xícara de Chá de Camomila
Durante o dia: 500 ml de Chá Verde (Não posso tomar mais pq tenho Insônia) e
2,5 litros de àgua (Mta sede na Academia)

Malhação de hj...3 h e 30 min de Academia(13:45 h/m às 17:15h)
25 min de Transport com carga 7
40 min de Esteira (CORRENDO DIRETO 34 min na Velocidade 9 e Caminhando 6 min na Velocidade 5,p/ RELAXAR)
Minha Série Completa
350 Abdominais (Os meus e os da Barriga Chapada/Boa Forma)
1 h de Alongamento com posturas de Yoga (SHOWWWW)!
Descendo & Subindo 81 degraus 2 vzs!!!
ACADEMIA PROVEITOSAAAAAAAAA!!!

Cardápios e Exercícios de hj...

Cardápio de hj...

Café da Manhã:
1 Caneca de Café om Leite desnatado+ adoçante2 Torradas Light com um pouco de patê de Ervas Finas1 Laranja pq + Linhaça
Almoço:
2 colheres de sopa de Chuchu+1/2 concha de Feijão +Linhaçasalade de Alface + Tomate com 1 fio de Azeite
3 Nuguetts Assados
Lanche I: 1 Barrinha de Cereal +1 copo de suco de Morango ao Leite +Linhaça
Lanche II: 1 Caneca de Café com Leite desnatado+ adoçante
1 Broinha de Milho pq
Jantar:
2 colheres de sopa de Chuchu+ Ervilha Torta+Linhaça
3 Nuguetts Assados
Ceia: 1 Xícara de Chá de Camomila
Durante o dia: 500 ml de Chá Verde (Não posso tomar mais pq tenho Insônia) e 2 litros de àgua!!!


Malhação de hj... Bem LIGHT...

50 min de Caminhada + 10 min de Alongamentos na Praça!
Descendo e Subindo 81 degraus!
Lavar,Passar,Arrumar,Cozinhar,Faxinar e etc... KKKKK
Amanhã tem Academia,amoooooooooooooooooooooo!!!
Inté Meninas,Besitos!

Bom Dia minhas Lindas!!!

FDS de Jacadas,affffff... Bom,mas apesar disso,só engordei 500 gramas,rs... Estou com 54 kg!

Ontem fomos à um Churrasco na casa dos Pais de um amigo do tabalho do my love,foi ótimo,nem preciso comentar um monte de besteiras que comi né,hehehe

E não deu p/ eu malhar no sábado e nem dá uma corridinha básica no domingo,só comilança,afff...

Hj tá tudo tranquilo,tô fazendo minha RA direitinho e vou Caminhar no final da tarde,hum delíciaaa... Amanhã vou a minha Gineco,Meninas,SOCORRROOOO,minha Mesntruação não quer saber de dá o ar da graça,e com isso,estou inchada e retendo líquidos,estou tomando 500 ml de Chá verde por dia,p/ dá uma desinchada (Não tomo mais pq tenho Insônia),bem,vamos ver...

Desejo a todos um dia Iluminado!

CURTA MTOOOOOOOOO SEU FDS,AMOOOOOOOOOO MTO TUDO ISSSSSSSSSSSSSO,BJS!

Malhação de hj... 3 h e 30 min de Academia(13:30 h/m às 17:00h)
25 min de bike com cagra 3
25 min de Transport com carga 5
30 min de Esteira (CORRENDO DIRETO 23 min na Velocidade 9 e Caminhando 7 min na Velocidade 6,5,com Elevação 6,5)
320 Abdominais,incluindo Barriga Chapada/Boa Forma!!!
Braços(Supino:2x15,Bícips 2x15,Trícips 2x15 e Elevação 2x10,tudo com Elásticos)
Pernas (Adutora:3x15,Abdutora:3x15 [os 2 aparelhos com 18 kg de carga]
Panturrilha sem carga:3x15
Agachamento sem carga:3x15
Equílibrio na Bola Suíça: 3x1 de um min,mas como amo Bola Suíça,fico "Brincando de Equílibrio uns 20 min,rs...
1 h de Aula de Alongamento Bola Suíça (SHOW) ACADEMIA PROVEITOSAAAAAAAAA!!!

RA,OKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK,Bjkssssssssssssssss!!!

"Viva cada dia com plenitude,aproveite ao máximo cada hora,cada dia e cada fase de sua vida.Assim,você poderá olhar o futuro com confiança,e o passado sem mágoa.Seja vc mesmo.Mas seja o melhor de si mesmo.Tenha valor para ser diferente e seguir sua própria estrela.Tenha coragem de ser feliz.Goze o belo.Ame com toda a alma e o coração.Ame com toda alma e coração.Acredite-se amado por aqueles a quem vc ama.Esqueça do que fez por seus amigos e lembre-se do que eles fizeram por vc.Não se fixe no que o mundo lhe deve e sim no que vc deve ao mundo.Quando tiver de tomar uma decisão,tome-a tão sabiamente como lhe seja possível.Esqueça em seguida.O momento da certeza absoluta não chega jamais.E,sobretudo,lembre-se que DEUS ajuda aos que ajudam a si mesmos.Trabalhe como se tudo dependesse de vc,e reze como se tudo dependesse de DEUS."

Fotinha da Lê,niver dela no ano passado! Bjs!

Malhação de hj...3 h e 30 min de Academia(13:40 h/m às 17:10h)
1 h de Aula de MixBall (Pilates,Abdominais e Alongamentos com Bola Suíça),Mto SHOWWWWW!!!
25 min de Transport com carga 5
40 min de Esteira (CORRENDO DIRETO 33 min na Velocidade 8,5 e Caminhando 7 min na Velocidade 5,p/ RELAXAR))
420 Abdominais (Fiz 200 na Bola Suíça + 220 entre os meus e os da Barriga Chapada/Boa Forma)
Minha Série............... Tudo D++++++++++++++++!!!
Descendo & Subindo 81 degraus 2 vzs!!! ACADEMIA PROVEITOSAAAAAAAAA!!!

Cardápio de hj... (Vou POSTAR um Cardápio hj,mas não tenho SACO de POSTAR Cardápio todos os dias,rs..)

Café da Manhã:1 fatia de Pão Integral com a ponta da espátula de Qualy

1 Caneca de Café com Leite semidesnatado com adoçante

1 Laranja pq + 1 colher de sopa de Linhaça

Colação:1 Caneca de Chá Verde

Almoço:2 colheres de sopa de Arroz,1 concha pq de Feijão,1 colher de sopa de Linhaça

3 Nuguett's de Legumes assados

Salada de Alface Americana,Tomate e 1 Maçã

Lanche I:1 Barrinha de Cereal (Academia)

Lanche II:1 Caneca de Café com Leite semidesnatado com adoçante

6 bisc. Baudduco Light com Patê de Queijo Branco com Ervas Finas

2 bisc. Palmier pq

Jantar:Salada de Repolho cru+ salada de Alface Americana+ Pepino Japonês (Um pouco de cada coisa)

1 Ovo Cozido

1 Banana prata pq

Ceia:1 Caneca de chá de camomila sem adoçante!!!

Bons Sonhosssssssssssss!!!

Vou relatar como foi minha Malhação de hj... Porém antes,vou relatar meu Dia!

Lavei,Passei,Cozinhei (Baixou a Isaurinha ou Amélia,kkkk),Organizei tudo p/ ir ao Médico!
Amigas hj fui ao Angiologista,devo operar dia 10/10,mas tá tudo ok! Ele disse que posso fazer tudo que faço e mto mais... Me deu os PARABÉNS e me chamou de ATLETA,que tudooooooooooooo! Ganhei o dia!!! Meninas,tô METIDINHA,fui a pé ao consultório,apenas 4 km,só que tinhaLADEIRA,kkkkk... Aproveitei,pus minha ropitcha de Ginástica,tênis,mochila nas costas e ACELEREI,cheguei lá em 35 min, cansei com as Ladeiras,só Caminho e Corro em terreno Plano,hahahaha... Mas valeu a experiência,agora vou economizar passagens p/ ir aos Médicos que forem até 8 km de distância,ashuashuashuashuashuaaaaaaaaaaaaa!!!Besitos em todas!

Ontem Fomos ao Circo Internacional da China...

Foi a última apresentação do espetáculo PIRATAS do Circo Internacional da China,foi LINDA!!!
Eu,Lê e Marcelo,amamos... Hj eles estão embarcando de volta p/ China. Minha Gente,aquelas
Pessoas não tem OSSOS,kkkkkkkkkkkk... Que Contorcionistas Maravilhosos!
Estavámos com um Amigo,Paulo e sua Filhota Marina,ela e Letícia AMARAM o "SHOW",aliás,todos,hehehe
Gente só falta irmos ao Circo de Solei (Um Sonho,mas é mto CAROOOOOOOOOOO),rs... Um dia
nós vamos!
Besitossssssssssssssssssssssssssssssssssss!!
Ah! Não tiramos fotinhas pq no ingresso dizia que não podia entrar com câmera,mas tinha um monte de gente com máquina digital,filmadora e celular filmando tudo,snifffffffffffff!!!

Malhação do FDS...

Sábado:
2 h e 40 min de Academia(14:45 h/m às 17:25 h/m)
45 min de Bike com cargas 3 e 4 (Aula de Bike Turismo,mto Showw),mas a aula durou 1h e 15 min no total,pois teve Alongamentos no Final!!!
30 de Esteira na Velocidade 9 (CORRENDO DIRETO 28 min)
350 Abdominais (Barriga Chapada,Okayyyyyy)!!!!

P.S.: Tô diminuindo um pouco os Aeróbicos,Emagreci bem!!!!
Minha Série... Não fiz Braços,Mas ABUSEI dos Alongamentos e Abdominais na Bola Suíça fiz mto Equilíbrio de joelhos na Bola,mto bommmmmmm!

Domingo:

Malhação de hj...
CORRI na PRAÇA 5 km DIRETO em 34 min (Mantive a mesma marca de domingo passado,Yupiiiiiiiiiiii,tô FELIZ),16 min de Alongamentos e andei 1 km voltando p/ casa à pé,esse eu não conto!!!!
Descendo & Subindo 81 degraus 2 vzs,esqueci de ter posto isso na malhação de ontem,DISPENCEI o Elevador a mto tempo!
FDS PROVEITOSOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!

Sábadão de sol... Dia Lindo... Mais tarde vou me exercitar,depois do almoço,hj eu vou!!! Depois eu venho contar como foi meu Dia!!!

Ainda não sei se vou à Academia ou faço Exercício na Praça... Mais tarde eu volto,bjks!

Simboraaaaaaaa meu Povão de Sucupira,vamos ficar Lindas(os),p/ o Verão e p/ sempre,hehehe

P.S.; Essa Fotinha é das férias de julho em Caldas Novas/GO,lá é LINDOOOO!!!!

Hj é dia de agradecer...

Jesus,obrigada por mais uma opotunidade em minha Vida... Te agradeço imensamente todos os dias,por mais um dia... Sei que tem horas que fico um pouco aflita,mas tb sei que estás cmgo,me amparando e me dizendo: CORAGEM,então,eu me acalmo e deposito minha Fé em suas mãos!

Estou mto Feliz,meus exames estão ótimos e eu só tenho a agredecer-te por tudo!

Que Assim Seja Senhor!

Minha Estória...

Vou falar um pouco sobre mim:

Meu nome é Érica,tenho 39 anos,sou casada,tenho uma Filha Linda(Letícia,ela tem 9 anos) e sou mto FELIZ!
Nunca fui uma Pessoa realmente com tendência p/ engordar (Só de uns tempos p/ cá,rs...),desde Criança tinha problemas p/ engordar,minha Mãe me entupia de estimulante de apetites (Sadol,Biotônico,Complexo B Calcigenol e etc...),tomei até aos 17/18 anos aproximadamente,Vcs acreditam que até aos 18 anos eu
uns pesava 45 kg com 1,63cm e com esse tanto de remédio,hehehe... Bom,com 19 anos eu cheguei aos 50 kg,ainda estava magra,só queria engordar mais um pouquinho,então fui a uma Nutricionista,ela mandou eu parar com qqr remédio p/ estimular o apetite,e me alimentar corretamente,o problema é que eu não gostava mto de comer,ao contrário de hj,kkkkk...
A PRIMEIRA VEZ QUE FIQUEI GORDINHA: Foi aos 25 anos estava com 53 kg,tive problemas no Ovário (Policistos),fiz tratamento de um ano com hormônios e fui parar nos 63 kg,fiquei um ano assim,depois voltei ao 53 kg...Logo depois,cheguei aos 55kg,estava mto FELIZ com meu Corpo,com tudo no lugar (Antes,eu era mto Magrela),fiquei assim até aos 29 anos...
A SEGUNDA VEZ QUE FIQUEI GORDINHA: Foi aos 29/30,tive minha Filha,engordei 13 kg no total da Gravidez,mas no dia seguinte ao Parto (Foi Parto Normal),estava com 57 kg,estava LINDA,nem parecia que tinha tido BB,porém só consegui voltar aos 56 kg,não mais aos 55kg,mas tava bom...
A TERCEIRA VEZ QUE FIQUEI GORDINHA: Foi aos 33 anos,tive mtos problemas com CEFALÉIA (ENXAQUECA),fiz um tratamento de 10 meses,engordei 8 kg,fui parar nos 64 kg... Nessa época,me ACABEI na academia,fiz JUMP,MUSCULAÇÃO,AERÓBICOS,GAP E ETC... Ficava 3 horas na Academia,todos os dias e não EMAGRECIA nenhuma grama por conta da medicação,AFFFFFFF... Resultado: Ferrei os dois Joelhos e abandonei a Academia,fui p/ Yoga,rs... Depois de uns 6 meses após o tratamento fiquei com 57 kg...
A QUARTA VEZ QUE FIQUEI GORDINHA: Foi em 2007,estava com 37 anos,tive Câncer de Mama,operei (Fiz um Quadrante e Plástica na Mama direita),fiz 8 ciclos de Quimioterapia (Seis meses), 30 seções de Radioterapia (1 mês e meio) e no final,estava com 9,600kg a mais,de 57 kg fui parar nos 66,600 kg...Em abril de 2008 comecei a fazer Drenagem Linfática + Caminhadas ( BEM DEVAGAR),em dezembro de 2008,estava com 60 kg,fiquei com esse peso,até fevereiro de 2009,daí pulei p/ 59 kg...Em março e abril: 58 kg
Em maio: 57,5 kg (Entrei na Academia,malho 3a.e 5a. feiras e as vzs sábdo 3h e 30 min ... Faço Cooper (Caminho e Corrro): 2a.,4a. e 6a.feiras em torno de 8 km),tô FELIZ,emagreci juntamente com a RA 9ReeducaçãoAlimentar)!
Em junho: 56 kg
Em julho: 55,5 kg
Em agosto:55 kg
Em Setembro: 54,5 kg (No início e semana passada,18/09/2009 => 53,900 kg)
Falta pouco p/ o meu objetivo: 53 kg,tenho 1.63 cm,acho que 10 kg à menos que minha altura,eu fico legal! Me gosto assim,rs...