Boa Noite Pessoal!
Acabei de chegar do Hospital,me internei às 07:30 h/m e tive alta às 19:00h... Tô bem,só com um pouco de Dor,tomei Peridural,mas a Cirurgia foi um sucesso,segundo o Médico... Essa semana,tenho que ficar de molho,sem Malhar,mas posso Caminhar devagar e sexta terei revisão (Vou tirar os esparadrapos),fiz a Laser,gostei desse método!
Bem,no Verão,minhas Pernocas estarão LINDAS,hehehe!
Vou tomar banho,tô Cansada,só passei p/ um deixar bj! Tenha um Lindo e Abençoado Feriadão!! Fiquem com Jesus!

Malhei das 13:40h/m às 17:10 h/m!!

Malhação de hj...3 h e 30 min de Academia(13:40 h/m às 17)
20 min de Bike com carga 3
25 min de Transport com carga 7
50 min de Esteira (41 min CORRENDO DIRETO na Velocidade 8,5 e 9 e Caminhando 9 min na Velocidade 5, para RELAXAR)
Minha Série Completa,com tudo que tenho direto,rs...
350 Abdominais (Os meus e os da Barriga Chapada/Boa Forma)
e PASMEM:mais 30 min de ABDOMINAIS (Aula SURPRESA),ou seja,mais 350 Abdominais,meu ABDÔMEN tá Moído,fiz 700 abdominaishj,kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Vamos que Vamos Mulherada,o Verão nos Aguardaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!
Bjks!
RA tá ok!

Hj tô meio desanimada,cansada,mas daqui à pouco me ânimo!
Vou p/ Academia,depois do Almoço,passo à tarde toda lá... Isso me
REVIGORA... Minha Menstruação tá uma brincadeira,parece que vai descer,e não desce,afff...
Mais tarde passo p/ contar com foi o meu dia!
Bjs em todas,Amo Vcs!
P.S.: Tá Frio e Chovendo! Deve ser esse o desânimo,rs...

Cardápio de hj... e Malhação de hj...

Café da Manhã:
1 Caneca de Café om Leite desnatado+ adoçante
2 Torradas Light com Geléia Light 1/2 Mamão Papaia+ Linhaça
Almoço:Ervilha Torta+2 colheres de sopa de Arroz+1/2 concha de Feijão +Linhaça
1 Banana prata
2 Nuguetts
AssadosLanche I: 1 Barrinha de Cereal +1 Maçã
Lanche II: 1 Caneca de Café com Leite desnatado+ adoçante
1 Broinha de Milho pq
Jantar: Brócolis + Linhaça + 1 Ovo Cozido
1 Tangerina
Ceia: 1 Xícara de Chá de Camomila
Durante o dia: 500 ml de Chá Verde (Não posso tomar mais pq tenho Insônia) e
2,5 litros de àgua (Mta sede na Academia)

Malhação de hj...3 h e 30 min de Academia(13:45 h/m às 17:15h)
25 min de Transport com carga 7
40 min de Esteira (CORRENDO DIRETO 34 min na Velocidade 9 e Caminhando 6 min na Velocidade 5,p/ RELAXAR)
Minha Série Completa
350 Abdominais (Os meus e os da Barriga Chapada/Boa Forma)
1 h de Alongamento com posturas de Yoga (SHOWWWW)!
Descendo & Subindo 81 degraus 2 vzs!!!
ACADEMIA PROVEITOSAAAAAAAAA!!!

Cardápios e Exercícios de hj...

Cardápio de hj...

Café da Manhã:
1 Caneca de Café om Leite desnatado+ adoçante2 Torradas Light com um pouco de patê de Ervas Finas1 Laranja pq + Linhaça
Almoço:
2 colheres de sopa de Chuchu+1/2 concha de Feijão +Linhaçasalade de Alface + Tomate com 1 fio de Azeite
3 Nuguetts Assados
Lanche I: 1 Barrinha de Cereal +1 copo de suco de Morango ao Leite +Linhaça
Lanche II: 1 Caneca de Café com Leite desnatado+ adoçante
1 Broinha de Milho pq
Jantar:
2 colheres de sopa de Chuchu+ Ervilha Torta+Linhaça
3 Nuguetts Assados
Ceia: 1 Xícara de Chá de Camomila
Durante o dia: 500 ml de Chá Verde (Não posso tomar mais pq tenho Insônia) e 2 litros de àgua!!!


Malhação de hj... Bem LIGHT...

50 min de Caminhada + 10 min de Alongamentos na Praça!
Descendo e Subindo 81 degraus!
Lavar,Passar,Arrumar,Cozinhar,Faxinar e etc... KKKKK
Amanhã tem Academia,amoooooooooooooooooooooo!!!
Inté Meninas,Besitos!

Bom Dia minhas Lindas!!!

FDS de Jacadas,affffff... Bom,mas apesar disso,só engordei 500 gramas,rs... Estou com 54 kg!

Ontem fomos à um Churrasco na casa dos Pais de um amigo do tabalho do my love,foi ótimo,nem preciso comentar um monte de besteiras que comi né,hehehe

E não deu p/ eu malhar no sábado e nem dá uma corridinha básica no domingo,só comilança,afff...

Hj tá tudo tranquilo,tô fazendo minha RA direitinho e vou Caminhar no final da tarde,hum delíciaaa... Amanhã vou a minha Gineco,Meninas,SOCORRROOOO,minha Mesntruação não quer saber de dá o ar da graça,e com isso,estou inchada e retendo líquidos,estou tomando 500 ml de Chá verde por dia,p/ dá uma desinchada (Não tomo mais pq tenho Insônia),bem,vamos ver...

Desejo a todos um dia Iluminado!